Rugpijn
5 redenen waarom je rug pas ná het padellen pijn doet
Herken je dit?
Drie sets gespeeld. Gewonnen zelfs. Je voelt niks.
Een uur later zit je thuis op de bank. Je staat op. En je rug zit vast.
De volgende ochtend trek je je sokken aan alsof je tachtig bent.
Je bent niet de enige.
"Een paar uur na het spelen kreeg ik gekke pijn in mijn onderrug. Zitten doet pijn. Uit de auto stappen is niet te doen."
Op padelforums staat het ene bericht na het andere. Hier zijn de vijf redenen waarom het gebeurt, en waarom het vaak terugkomt.
Tijdens het spelen staan je rugspieren op scherp
Twee uur lang doen je rugspieren iets wat ze de rest van de week nooit doen. Bij elke stop, elke draai en elke landing na een lob spannen ze aan om je romp stil te houden.
Adrenaline en warmte maskeren dat. Je voelt het niet.
Tot je afkoelt.
Dan merk je pas hoeveel werk ze hebben verzet. Daarom komt de pijn niet op de baan, maar op de bank, in de auto of om drie uur 's nachts.
"Mijn onderrug doet zo'n pijn dat ik de nacht na het spelen niet kan slapen."
Onthoud dit: pijn ná het spelen betekent niet dat je rug zwak is. Het betekent dat hij iets heeft opgevangen. Reden 3 laat zien wát.
Padel speel je gebogen, twee uur lang
Je staat laag. Je bukt voor ballen die van de glaswand komen. Je graaft lage ballen op bij je voeten. En tussen de punten door raap je tientallen keren een bal op.
Een Nederlandse chiropractor en fysiopraktijk omschrijft het zo: bij padel blijft je rug de hele wedstrijd "aan". Nooit even rust.
Dat klopt. Maar het verklaart niet alles.
Want ook spelers die netjes door de knieën gaan, voelen het de dag erna nog.
De baan geeft niet mee, dus de klap moet ergens heen
Een padelbaan ziet er zacht uit. Kunstgras, een laagje zand.
Daaronder ligt een harde onderlaag van beton. Het tapijt vangt bijna niets op.
Dezelfde praktijk schrijft het letterlijk: de harde ondergrond bij padel vergroot de schokbelasting op je wervelkolom.
Die klap verdwijnt niet. Hij reist omhoog.
Onderzoekers hebben het gemeten: de klap van een gewone stap op je hiel reist aantoonbaar omhoog door je hele lichaam, tot in je hoofd.¹ En dat is bij gewoon lopen.
Bij padel loop je niet. Je stopt, draait, landt en zet af. Op een harde baan. Twee uur lang.
Je traint je core, maar de klap komt van onderen
Dit is wat bijna iedereen met een padel-rug al heeft geprobeerd. Allemaal verstandig:
- IJs en warmtekussens
- Ibuprofen na elk potje
- Planken, bird-dogs en rekken
- Een rugband van de drogist
- De fysio, de chiropractor, de osteopaat
- Minder vaak spelen
Het helpt allemaal een beetje. En toch komt het terug zodra je weer twee keer per week speelt.
Omdat het allemaal hetzelfde doet: je rug sterker of rustiger maken, zodat hij de klap beter kan dragen.
Niemand maakt de klap zelf kleiner.
Blijf je core trainen, dat is goed voor je. Maar het is alsof je steeds stevigere stoelen in je auto zet terwijl je schokdempers op zijn. Je voelt nog steeds elk gat in de weg.
"Het lastige bij padel is dat je niet wilt uitvallen en het potje voor de andere drie wilt verpesten. Dus speel je door."
De zool in je padelschoen is na 60 tot 100 speeluren plat
Dit is de reden die niemand checkt.
Tussen jouw hiel en die harde baan zit precies één ding dat de klap moet opvangen: het zooltje in je schoen. Een paar millimeter schuim. Het goedkoopste onderdeel van je hele schoen.
Nieuw vangt het nog wat op. Maar schuim wordt bij elke landing samengedrukt. Na 60 tot 100 speeluren veert het niet meer terug.
Speel je twee keer per week anderhalf uur? Dan zit je daar al na een paar maanden aan. Terwijl je schoen er van buiten nog prima uitziet.
Dezelfde chiropractor adviseert het zelf: controleer regelmatig de zool en vervang hem op tijd.
Maar een nieuw fabriekszooltje is weer hetzelfde dunne schuim. Je begint opnieuw met iets dat nooit voor padel is gemaakt
Daarom maakten wij ShockStep.
Geen gelplaatje van de drogist. Een inlegzool, speciaal gemaakt voor padel, met extra demping op precies de twee plekken waar de klappen het hardst zijn: onder je hiel (stops en landingen) en onder de bal van je voet (sprints en afzetten).
Hij vervangt het fabriekszooltje. Hij dempt tot 80% meer impact dan een standaard padelschoen. Zodat er minder klap overblijft om omhoog te reizen.
| Wat vangt de klap op? | ShockStep | Zool op maat | Fabriekszooltje | Gelzool drogist |
|---|---|---|---|---|
| Gemaakt voor padel | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Demping onder hiel én bal van de voet | ✓ | ✓ | ✗plat na 60 tot 100 uur | ✗vaak alleen hiel |
| Past in een padelschoen | ✓ | ✗vaak te dik | ✓ | ✓ |
| Direct te gebruiken | ✓ | ✗weken wachten | ✓ | ✓ |
| 30 dagen geld terug, ook na spelen | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
Herkende je reden 5?
Dan weet je nu iets waar bijna geen padeller naar kijkt. Je kunt nog een seizoen planken en hopen dat het overgaat. Of je maakt de klap kleiner op de plek waar hij begint.
- 30 dagen risicovrij proberen
- Gratis verzending vanaf €30
- Betaal achteraf met Klarna
Vier vragen die we vaak krijgen
Past hij in een krappe padelschoen?
Ja. Je haalt het fabriekszooltje eruit en legt ShockStep ervoor in de plaats, niet erbovenop. Hij zit net zo als een originele padelinlegzool, dus je schoen wordt niet krapper.
Voelt het niet wiebelig bij snelle draaien?
Nee. De demping zit alleen onder de hiel en de bal van je voet. Daarbuiten is de zool juist stevig, voor controle bij stops en draaibewegingen. Stevig, maar niet hard.
Moet ik knippen?
Alleen als je tussen twee maten zit. Er staan kniplijnen op. Meestal is het niet nodig.
Helpt dit bij een hernia of ischias?
Dat beloven we niet, en dat zou niemand moeten doen. Straalt je pijn uit naar je been, heb je tintelingen of voelt je been krachteloos? Ga dan eerst naar je huisarts. ShockStep is voor de klap die je rug na elk potje opvangt, niet voor een medisch probleem.
garantie
Niet tevreden? Geld terug, zonder voorwaarden
Speel ermee. 30 dagen lang. Op je echte wedstrijden, op je vaste avond. Merk je geen verschil? Stuur ze terug en je krijgt je geld retour.
30 dagen risicovrij